Berikut 6 tanaman herbal untuk jaga daya tahan tubuh

Jakarta (ANTARA) - Perubahan cuaca tak menentu yang terjadi dalam beberapa hari terakhir di berbagai wilayah Indonesia ini meningkatkan risiko masyarakat terkena berbagai penyakit.

Maka, masyarakat perlu meningkatkan kesadaran diri untuk harus lebih menjaga daya tahan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.

Selain mengonsumsi vitamin dan makanan bergizi, Anda juga dapat memanfaatkan tanaman herbal sebagai alternatif yang lebih alami untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa saja jenis tanaman herbal tersebut? Yuk, simak informasi berikut ini.

1. Kunyit

Siapa sangka, bumbu dapur satu ini juga bisa digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang tidak hanya memberikan warna kuning alami pada tanaman herbal ini, tetapi bermanfaat pula untuk meningkatkan kadar antibodi imunoglobin G dan Imuglobulin M, yang keduanya berperan dalam melawan infeksi bakteri dan virus.

Tidak hanya itu, senyawa yang terkandung dalam kunyit ini juga dapat membantu memperbaiki fungsi sistem pencernaan dan meningkatkan sistem penyerapan tubuh.

2. Gingseng

Berbagai senyawa aktif yang terkandung dalam gingseng seperti saponin, protein, asam amino, alkaloid, fenolik, berbagai mineral, dan lain sebagainya, mampu meningkatkan jumlah dan aktivitas sel T dan sel B dalam sistem imun.

Gingseng juga berfungsi untuk mengurangi kadar senyawa sitokin yang dapat memicu peradangan tubuh.

Maka, tidak heran jika gingseng menjadi salah satu tanaman herbal yang paling sering dimanfaatkan untuk menjaga serta meningkatkan kekebalan tubuh

3. Jahe

Mengandung sifat antioksidan, antiradang, dan aktibakteri, jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.

Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, melawan radang, serta mengatasi pilek dan mual.

4. Kencur

Tanaman herbal satu ini kerap digunakan oleh masyarakat Indonesia sebagai bahan untuk membuat berbagai jamu.

Kaya akan senyawa bioaktif, tanaman herbal ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan peradangan, dan melancarkan proses pencernaan.

Sifat ekspetoran yang terkandung dalam kencur juga efektif dalam membantu mengeluarkan lendir yang kerap timbul ketika sedang batuk dan pilek.

5. Jinten hitam (habatussauda)

Banyak masyarakat awam yang mengenal habbatussauda sebatas sebagai salah satu bahan dalam produk perawatan kulit. Padahal, tanaman berkhasiat ini juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Antioksidan seperti thymoquinone dan flavonoid yang terkandung dalam habatussauda mampu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan berbagai penyakit.

Tak hanya berhenti di situ, antioksidan ini diketahui pula dapat meredakan peradangan dan menangkan efek radikal bebas yang dapat memicu penyakit.

6. Bawang putih

Apakah ada dari kalian yang baru tahu bahwa bawang putih juga bermanfaat sebagai obat herbal?

Ya, bawang putih mentah memiliki senyawa bernama allicin yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman pemicu penyakit.

Allicin juga memiliki efek antibakteri dan antivirus sehingga mampu menangkal berbagai jenis bakteri, virus, dan jamur penyebab infeksi.

Meski keenam tanaman herbal di atas dapat membantu tubuh dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, penting pula untuk diingat bahwa manfaatnya akan lebih optimal apabila disertai pola hidup yang sehat.

Pastikan nutrisi ke dalam tubuh tetap seimbang, jangan lupa diiringi pula dengan rutinitas olahraga, dan waktu istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh senantiasa terjaga.

Baca juga: 5 obat herbal untuk mengatasi demam

Baca juga: Barantin pasang kode pemindai untuk jamin kualitas tanaman herbal

Baca juga: Deretan tanaman obat kaya manfaat yang sebaiknya ada di rumah

Pewarta: Nadine Laysa Amalia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.