16 hours ago
1
Berikut Bahaya Sering Makan Telur(freepik)
TELUR adalah bahan pangan hewani yang dihasilkan oleh unggas dan beberapa hewan lain, yang kaya protein, vitamin, dan mineral sehingga sering dijadikan sumber gizi sehari-hari.
Terlur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin A, D, E, B12, mineral zat besi, fosfor, selenium.
1. Kolesterol meningkat
Kuning telur mengandung kolesterol tinggi yang bisa memicu kolesterol darah naik jika berlebihan.
2. Risiko penyakit jantung
Konsumsi berlebih, terutama telur goreng, dapat meningkatkan risiko masalah jantung pada sebagian orang.
3. Berat badan naik
Telur tinggi kalori, apalagi dimasak dengan minyak atau mentega.
4. Gangguan pencernaan
Terlalu sering makan telur bisa menyebabkan kembung atau mual pada orang tertentu.
5. Alergi telur
Sebagian orang mengalami gatal, ruam, atau gangguan pencernaan akibat alergi telur.
6. Beban kerja hati meningkat
Asupan protein dan lemak berlebih dapat membebani fungsi hati.
7. Risiko infeksi bakteri
Telur setengah matang berisiko mengandung Salmonella jika tidak diolah dengan benar.
8. Jerawat makin parah
Pada sebagian orang, telur dapat memicu jerawat karena reaksi hormon atau alergi ringan.
9. Ketidakseimbangan nutrisi
Terlalu fokus makan telur bisa mengurangi asupan sayur, buah, dan serat.
10. Bau badan
Konsumsi protein berlebihan dapat memicu bau badan pada orang tertentu.
11. Gangguan ginjal
Asupan protein tinggi terus-menerus bisa memberatkan ginjal, terutama jika sudah punya masalah ginjal.
12. Ketergantungan menu
Sering makan telur membuat pola makan monoton dan kurang variasi gizi.
Agar lebih aman, konsumsi 1 butir per hari sudah cukup untuk kebanyakan orang, pilih cara masak rebus atau kukus, imbangi dengan sayur, buah, dan karbohidrat, serta batasi gorengan dan santan. (Z-4)
Sumber: hellosehat, alodokter
